Ve de: Pensaments negatius limitants. Una forma d'addicció personal
Hem comentat anteriorment que consumir pensaments negatius limitants significa consumir una dosi de verí diari, que lenta però implacablement comença a afectar el nostre organisme destruint tot el que troba al seu pas. I que no hi ha pitjor addicció emocional i física que aquella que no és reconeguda. Segurament vostè es preguntarà com fem per canviar aquest costum nociva i el podem enumerar en els següents passos:
1. El primer pas que ha de donar per poder canviar la seva addicció és adonar-se que la té. És probable que cada vegada que pensa d'una manera limitant respecte a vostè mateix o als altres ho faci inconscientment. Per advertir clarament el grau de dificultat hem d'estar atents als nostres propis pensaments.
2. Una vegada que detectem que ens hem enganxat en un pensament que no ens ajuda en absolut i que simplement ens provoca una emoció limitant i ens treu energia hem de interrompre el procés mental que l'alimenta.
3. Hem de fer-nos amos dels nostres pensaments. Si, encara que li sembli estrany la majoria de les persones deixem alliberada la nostra ment a al punt que ella pot tenir vida pròpia sense la nostra intervenció conscient. A l'advertir un pensament limitant hem de dir-nos mentalment prou, vull enfocar la meva atenció en una altra cosa! Almenys tres vegades seguides, amb una actitud imperativa i una tonalitat de seguretat. Una altra forma que ensenyo a la Teràpia Comunicacional és repetir, també almenys tres vegades, ¡cancel·lat, cancel·lat, cancel·lat!
4. Tallar el procés mental, que segurament ve fent des de fa molt de temps, no és suficient, ja que el seu cervell està acostumat a aquestes velles connexions neuronals que han repetit els efectes electroquímics des de fa anys. Un cop detectat el pensament (ho fem conscient) i d'haver ordenat aturar-se a la mateixa hem de canviar immediatament el focus de la nostra atenció.
5. A partir d'aquí ens hem de fer una pregunta. Per exemple podria ser ¿què he d'agrair a la meva vida? o ¿quins han estat els millors moments viscuts en la meva vida? Les noves preguntes que ens fem ens portaran necessàriament a posar el focus en aspectes positius o potenciadors de la nostra vida.
6. Per poder definitivament canviar el focus i completar el procés de canvi mental i interrupció de l'addicció als químics indesitjats també canviï els seus patrons de conducta. Una forma eficient és deixar de fer el que està fent en el moment que pensa en forma limitant.
Vegem un exemple
Vostè arriba a casa després d'un dia de treball. Adverteix que hi ha molt silenci i que tot sembla estar molt quiet. El que passa és que els seus fills ja no viuen amb vostè. Gairebé sense adonar-comença a sentir una sensació desagradable en el seu pit i una emoció de solitud comença a envair-la. Es pregunta com serà la meva vida ara? i sense dubtes començarà a capbussar-se en un diàleg intern limitant. El primer que ha de donar compte és que no li farà cap bé seguir amb aquest diàleg intern.El deté l'instant. Es diu cancel·lat tres vegades i immediatament comença a agrair tot el que realment tenen en la seva vida. Hi ha milions de coses per agrair. Si a l'arribar a casa havia encès la TV o havia seleccionat alguna música per escoltar, canvieu el patró de conducta en aquest moment. Mentre agraeix a la vida s'apagui la TV i posi a tot volum música alegre, truqui a una amiga amb la qual fa molt temps que no parla o, un cop canviat el patró de conducta i pensament, truqueu als seus fills per dir-li el bé que està. Veurà com canvia el seu estat interior i si comença a sistematitzar aquest exercici vostè podrà comptar amb una nova forma de pensar i sentir, una a la que vostè és la protagonista i que fa servir sota la seva responsabilitat.
